jestem :-D Odpowiadam: teraz mam okres odrabiania strat i kombinowania z treningami, bo nie mam żadnych ambicji by przez najblisze 2-3 tygodnie zrobic jakis progres siłowy czy masowy, poprostu ćwiczę i staram się zajechać, przyzwyczaić mięsnie do wiekszej liczby powtórzeń. W okresie lipiec-koniec września chce zrzucić z sieie fat, dojdę do wagi [...]
[...] a i tak rozwalil mnie (UWAGA SPOJLER) koles,ktory caly trzeci odcinek normalnie bral udzial w kolejnych konkurencjach,wszystko spoko...a na koncu odcinka jak najgorszy tego dnia wytypowal go jako swojego rywala w walce o pozostanie w programie,to on,ze ma mature za 2 dni i nie moze sparowac %-) i dopiero sie zgodzil po namowach innych [...]
[...] pofitnesowane? było tak jak lubię, choreo z duuużą ilością obrotów, potem trochę wzmacniania i rozciąganie... morda się cieszyła... dziś zakończyłam kolejny 4 tygodniowy cykl LC urozmaicony płukaniem nerek, teraz czaka mnie 2 tygodnie z ww... cóż, nie powiem, trochę się lękam...tych ww w sensie... ww mnie nie lubią... ale nie ma co [...]
[...] -4 serie uginania ramion na przemian ze sztangielkami x24 (czyli 12 na jedna reke) 8.5kg -wyciskanie sztangielek 4x12 po 10kg dipsy 4 serie 10 10 10 9 (to bylo ze 2 tygodnie temu, teraz mi jakos gorzej ida) Co do treningu to na poczatku cwiczylem bez konkretnego planu, pozniej po miesiacu cwiczylem wedlug jakiejs ksiazki, a aktualnie od [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 141 i 142 Kolejna wypiska podsumowująca dwa dni. Puki co wygodniej mi jest wrzucac po dwa dni, nauki i zaliczeń jest strasznie duzo. Jutro kolejny dzien walki o oceny. Na dodatek koncze już pierwszy sezon mojego nowego ulubionego serialu 8-) [...]
[...] hantli w oparciu o kolano 12/10/8/6/6 Wyciskanie hantli chwyt młotkowy 10/8/8/8 Arnoldki 10/10/10/10 Wyciskanie hantli barki 20/20/15/12 Unoszenie hantli bokiem 12/12/10/10 Teraz lepiej ? Dodatkowo do każdego treningu rozciąganie robię,trenowanej wcześniej partii. Brzuch co 2-3 dni : Brzuszki 50/50/50/50 Skłony boczne z hantlą 20/20/20/20
[...] cykle kreatynowe ,pierwszy był ok i wszystko się utrzymało ale 2,3,4 cykl były dla mnie mega zdziwieniem każdy dał dobre przyrosty ale zaraz po skończeniu cyklu w ciągu 2-3 dni wszystko ze mnie spadło i tak było w moich trzech ostatnich cyklach ,w zeszłym sezonie nie było czegoś takiego każdy cykl był tak samo udany i nie było spadków a moje [...]
[...] Masteraxin 3 x 10ml Propionaxin 4 x 10ml Stanonanix 2 x 100tab Tamoxifen 2 x 30 tab Clenobuterol 100tab oviphen 50 40 tab mam 100kg wagi 179 wzrostu od 4 miesiecy przez 4 dni w tygodniu chodze na silke , jestem w trakcie brania TCM mega caps 1100 z firmy olimp i spalaczy tluszczu machine man z firmy Activlab i L-carnitine 3000 z olimp, [...]
Witam wszystkich.. W zeszłym tygodniu miałem usuwaną ginekomastię u Pana Rylskiego w Kielcach.. Postaram się trochę pomóc tym którzy jeszcze się wahają z usunięciem tego "cholerstwa". Ginekomastie miałem odkąd pamiętam i wreszcie się jej pozbyłem. Trochę historii, byłem u lekarza pierwszego kontaktu i on powiedział że to chyba nie jest [...]
siema nie wiem co dalej robic jak to po fbw mam teraz pare dni przerwy i nie wiem jak dalej cwiczen od dawna cwicze fbw. 15-10-5 ; 5-5-5 , czy ciagle po 10-12powt. celem jest masa zero odzywek, od poczatku tygonia wraz z nowym treningiem bedzie dieta+białko jak wspomagacz +kreta+ba nigdy nie cwiczyłem splita. do dyspozycji mam tylko [...]
[...] Zmieniałem I Nic. Czytałem też Że niby nie można bicka robić razem z plecami przed i po nich próbowałem też Tego plecy Przeniosłem na piątek Bic na Środe i też nic.(tricek Ładnie Rozrośnięty) + ogólnie rozstępy się robią Od szybkiego przyrostu masy ciała z czego biceps mi nie rośnie A Rozstępy się zrobiły na nim mam je od około 1-2 mieś Tyle Że [...]
miska przez te dwa dni zgodnie z planem :) co do dzisiejszego treningu to ledwo po nim siedzę :P 1. rozgrzewka 10min 2. prostowanie podudzi na maszynie 25kg/15 30kg/15 40kg/15 50kg/13 3. martwy ciąg 10kg/15 20kg/15 22,5kg/13 4. wiosłowanie sztangielkami 3,5kg/15 5kg/15 7kg/10 5. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3,5kg/15 5kg/15 7kg/12 6. [...]
Witam. Moje pytania które chciałbym zadać na początku brzmią: Co dalej przerwa na 4 tygodnie od ćwiczeń, czy tylko od suplementów(nie licząc amino)? Nowy plan- jaki ?(mięśnie lubią być zaskakiwane). Ćwiczę od 04.04.2013 po czterech miesiącach przerwy. Na początku zrobiłem cykl na jabłczanie kreatyny z treca cm3 plus do tego saw do każdego [...]
Witam Przed pytaniem w skucie o mnie. Waga: 87kg (3 dni temu skończony cykl na masę) Wzrost: 182cm Wiek: 27 lat Staż: 3 lata Cel: Delikatna redukcja bardzo opornego tluszczu. Stosowane spalacze: SCORCH,TESTED(1,3 strasznie na mnie działa a fuu :) Trening. pon. FBW wto. siatkówka okolo 1,5h sro. FBW czw. areo/bieganie lub crossfit pia. FBW sob. off [...]
Witam. Poczatek waga ok. 92 kg, pas ok. 102, Teraz. 89,2, pas 98/97 Trening siłowy + aeroby, po kazdym trening 20-30 minut. Wrzucam diete z ost 25 dni, tak sobie mniej wiecej jadlem. Wiem ze sa bledy dlatego jakby ktos zechcial mi pomoc to bylbym bardzo wdzieczny. Ogolnie diete znosze dobrze, wszedem odrazu w okno 18/6. Praca 3 zmiany takze te [...]
Witam, jakieś 3 miesiące temu prze upadku skręciłam kostkę podczas upadku na śliskim chodniku. Po wizycie u lekarza 2 tygodnie miałam "szynę" a później ortezę. Wszystko było ok. Ale od kilku dni boli mnie ta sama noga po wewnętrznej stronie na wysokości kostki i promieniuje aż do stopy. Najbardziej boli w czasie chodzenie, dlatego nie mogę stanąć [...]
pborek - jak najbardziej możesz pościć przez 1 lub 2 dni w tygodniu (byuleby nie były to dwa dni pod rżąd). Nie musi to być absolutnie pełen post, a częsciowy. Co do wzdętego brzucha - wydaje mi się, że masz pakiet kupiony na potreningu.pl - tam śmiało możesz takie pytania zadać dietetykowi, czyli mi lub Domerowi, a zaproponuemy rozwiazanie [...]
[...] PYTANIE: Aktualnie jestem na cyklu: 1-10 prop 100mg e2d 8-24 enan 500mg ew (pn-czw) 10-16 meta 30mg ed HCG 1000jm e2d poszlo od 8tyg (razem 5000jm), potem znow w 16 tygodniu tak jak wyzej, teraz pytanie ile HCG na sam koniec cyklu, czy znow 5000jm (1000jm e2d) starczy, czy lepiej wrzucic na koniec lacznie 10000jm? Oczywiscie rozloze to tak [...]
Nie mam zadnych problemow z jedzeniem czy zalatwianiem sie. Jedynie uciazliwy ale do wytrzymania bol calego podbrzusza.zwiekszylem dawke probiotikow. Czekam na siemie lniane. Na 2-3 dni zmniejszylem dawke mety do 10 mg i obserwuje co sie dzieje. Epi biore normalnie narazie
przy mojej opcji to albo od 3 tyg 500 j.m. hcg co 5-7 dni do końca cyklu lub w 7 tyg 2 iniekcje po 2000/2500 hcg co 4 dni potem w 14 i w 19/20 powtórka 2 dni po ost winie clomid 3 tygodnie po 50 mg
SZTYWNY91/Forma is coming (92)
